[...] a cukrów powinno się unikać. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-24 14:08:57 no jeśli ten dżem wyrzucić, to jak uważasz co było by dobre do klusek, pomijając twaróg bo za dużo białka będzie, zresztą średnio mi smakuje twaróg+makaron :P może w sklepie znajdę jakiś dżem nisko słodzony, ale ten co mam zapisany w diecie mam na miejscu :( pozdr
[...] obliczania tego i wylicz ile powinieneś jeść. Dodatkowo tak jak napisałem poczytaj tematy podwieszone w dziale żywienia i treningu dla początkujących. Dobrze, że spożywasz dużo białka, ale z nim również nie ma co przesadzać. Około 2g/kg masy ciała jest w porządku. Białko powinno stanowić 15% twojego dziennego zapotrzebowania, tłuszcze 30% a [...]
Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów. Olej z pestek winogron do wywalenia. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
[...] kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś efekty? " trzeba dokladniej popatrzec na sprawe - bo jesli wszystko bedzie ulozone ok - to nie widze przeszkod wtedy - [...]
Za dużo białka w diecie, a za mało tłuszczy. Z takim poziomem protein niewielkie są szanse by wejść w keto. I pozbądź się tego ryżu lub przesuń go na posiłek bezpośrednio przed snem.
za dużo białka, 1,8 g/kg jest wystarczające do utrzymania tkanki mięsniowej tym bardziej na ckd , białko może konwertować w glukozę jak dobrze pamiętam przy zbyt dużych ilościach i nie będziesz redukować.
[...] zwłaszcza, że np arbuz to praktycznie wartości odżywczych nie ma. Nie wyżucaj żółtek, jedz całe jajka to tłuszcze podbijesz i nie będziesz musiał masła orzechowego dokładać ;-) Wydaje mi się, że masz zdecydowanie za dużo białka - 800 g mięsa, 8 białek i jeszcze odżywka dwa razy dziennie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-18 07:26:34
Za dużo białka ,mało tłuszczy... Czytaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
na siłowni nie byłem jak widać mam tylko sztangielki, chce sie wzmocnic i żęby było widać że mam troche mięśni :) diety jako tako nie mam ale jem 5 posiłków dziennie, dużo białka w tym.
[...] które szybko uzupełnią straty glikogenu, ok 1g ww na kg masy. - te 2 marchewki to sobie możesz przegryść między posiłkami z nudy... o tej porze powinieneś zjeść już coś co ma dużo białka, tak samo jak ostatni posiłek - białkowy. Zmodyfikuj tą dietę, albo ułóż od nowa, opierając się o Twoje zapotrzebowania, bo ta jest aż na zbyt intuicyjna.
To oczywiscie przyblizenie ale: S: B: 21; T:3; WW:34; kcal: 231 O: B:35; T:2; WW:55; kcal: 360 K: B:30; T:2; WW:7; kcal: 160 jogurt B:7; T:3, WW: 9; kcal: 92 Razem B: 93; T:14; WW:105; kcal: 843 Czyli nie przekraczasz 900 kcal a to wg mnie za malo. Poza tym brakuje tluszczy, szczegolnie jednonasyconych (pamietam Ptasiek ). Podoba mi sie, ze jest [...]
pewnie nei ale serek jest bardzo dobry bo ma duzo bialka a malo ww wiec na redukcje idealny :D ktos pytal gdzie mozna dostac THERMA PRO http://************/index.php?cmd=9&t=1&id=936 ( mam nadzije ze nielamie regulaminu ??) wsumie cyber ma wykupiona reklame wiec mozna wklejac linko do jego sklepiku Zmieniony przez - nupel w dniu [...]
czemu nóg nie cwiczysz ??? za duzo bialka za malo wegli w diecie. 1-5 Meta 30mg_ed 1-10 DD 300/400mg_week 1-9 Enan 250mg_e3d 9-13 Prop 100mg_e2d w ost tygodniu taper 50mg